nhk あさイチ 4分運動 人の原点で健康に

NHKの番組｢あさイチ｣の情報で｢４分運動｣が紹介されました。
私もオヤジながらに最近は体力の衰えと運動不足を感じているので
４分運動とは行かないまでもサーキットトレをしています。

http://selecty.me/article/72150196052221700

｢４分運動｣とはダイエットを含めた海外で流行りの運動で 滋賀の立命館大学の田端さんが考案したので｢タバタ式｣とも 世間では言われている運動方法らしいですね。

やり方は２０秒激しく体を動かします。運動の種類は腕立て伏せ でも4なんでも良いそうです。兎に角少し辛いと感じる運動を ２０秒する。

インターバルは１０秒（要するに１０秒休む）この運動を８回 行うだけ。非常に簡単なやり方です。

http://ameblo.jp/nemotoseitai/entry-11939692265.ht...

これを続けると持久力と瞬発力がアップするようです。

因みに有酸素運動が良いと世間ではされてますが個人的
には有酸素運動よりも元来の人間のサガとして筋力トレ
が私は良いと思ってます。

そもそも、原始時代から何か体を動かす際は恐らくは
瞬発的な動きが多く、有酸素運動とは無縁の生活が
人間の根底にあると思うからです。

原始時代にはゆっくりと獲物を狩るなんてことはできないはずです。
間違いなく獲物にありつけずに飢えてしまうのは明白です。

ですから、この４分間運動は実に理に適う素晴らしい運動法
なのだと素人の私もすぐに感じました。

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